パーソナルトレーニング×殺陣稽古

殺陣×パーソナルトレーニング「SAMURAI」

稽古の内容

殺陣パーソナル「SAMURAI」の実際の稽古内容になります。
お客様のレベルに合わせて稽古のレベルは調整します。

ウォーミングアップ

通常のパーソナルトレーニングでも実施する運動前のケアを行います。

筋膜リリース

多くのアスリートが本番前に行うケアです。固まった筋膜をほぐし、動きを良くします。

呼吸の確認|コアトレーニング

呼吸は正しく行うと代謝があがり、体作りを有利にします。
コア(丹田)にスイッチをいれて、キレイな姿勢を作ります。

姿勢

正しい殺陣を行うために大切な時間です。
握り方や構えを間違うと、正しい動きはできません。

木刀もしくは刀の握り方

木刀や刀の握り方を正しく伝えます。
手首に負担をかけない様にします。

構え

構え方にも種類があります。
全て正しくレクチャーします。
ここで、立位での呼吸や姿勢についても深堀ります。

素振り

殺陣の基本、「斬る」を学べます。
運動としても、有酸素運動と筋トレを合わせた代謝が高まる時間です。

真っ向斬り

前方向へ振り下げる斬り動作についてレクチャーします。
下半身と丹田で重心をつくり、肩や腕のチカラでキレイな動作を目指します。

袈裟斬り

斜めに振り下げる動作についてレクチャーします。
左右行い身体のバランスも整います。
斜めの動きで体幹や脇腹の筋肉を養います。

水平斬り

真横へ水平に斬る動作についてレクチャーします。
左右行い身体のバランスも整います。
遠心力に負けないコアの筋肉を養います。

段取り稽古|打ち込み

講師に対して、打ち込む時間です。
発散効果も高いです。
相手を傷つけないように間合いをとる集中力が磨かれます。

打ち込み1

相手の守りに対して打ち込み動作をします。
木刀の長さをこの時間で身体に落としていきます。
間合いと斬り動作を覚える基本動作になります。

打ち込み2

殺陣の足の運びである「さばき動作」に斬りの動きを合わせてみます。
突きの動きは相手に目線を合わせて、阿吽の呼吸を生むトレーニングにもなります。
相手を傷つけないようにすることで、相手の立場にチカラを育みます。

刀をつかった稽古|帯で鞘をつける

刀(相手を傷つけないモノ)を使って、正しい抜刀や納刀を学びます。
見ている以上に、非常に難しい動作です。
刀を持つことで、不思議とより集中力が高まります。

帯締め1

帯締め2

鞘の解説

刀を帯へ

刀をつかった稽古|抜刀

抜刀

刀をつかった稽古|素振り

素振り

刀をつかった稽古|納刀

納刀1

納刀2

刀をつかった稽古|つばを使った攻防

基本の稽古から脱線して、たまたま受講者にレクチャーした内容です。
つばを侍がどのように活用して決闘していたか?
このようなマニアックな奥深い話もしていきます。

刀のつばを使った攻防1

刀のつばを使った攻防2

コンビネーション

慣れたら、全ての基本動作を組み合わせてコンビネーションを作ります。
これぞ、殺陣の時間です。

コンビネーションもできるようになってきたら、段取り稽古といって、
講師と刀をあわせていく応用編になります。

是非、殺陣ができるようになったら動画を撮影して、
鑑賞したり、SNSなどでシェアして下さい。

コンディショニング

最後に、通常のパーソナルトレーニング同様、ペアストレッチの時間を必ず入れます。
稽古で固まった筋肉を伸ばすことで、歪みのない身体づくりが可能になります。

ペアストレッチ

是非、気軽にご体験から始めてみて下さい。


ご体験希望のお客様

・ご体験希望の方はお電話もしくは下記フォームよりお申し込み下さい。
・必要事項ご入力および送付後、担当者から日程調整のメールをさせて頂きます。
・ご体験前に、当社プライバシーポリシーを御覧ください。

ご体験の料金

無料|初回のみ

お持ち物

手ぶらでO.K!

無料レンタル一式

  • トレーニングウエア上下 セット
  • トレーニングシューズ
  • ハンドタオル
  • おしぼり
  • トレーニング中のお水 or 狭山茶
  • 木刀や刀(人を傷つけない模造のモノ) など

全て無料でお貸し出しいたします。

施設情報

・施設までの経路 こちら からお越しください。
・施設館内 こちら から3D写真で見学できます。

電話で予約

03-6261-2358

フォームで予約

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    殺陣パーソナル「SAMURAI」90分

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    希望開始時間(必須/複数選択可)
    終日可10:0011:0012:0013:0014:0015:0016:0017:0018:0019:0020:00

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